Mange opplever at vanskelige følelser, tanker eller fastlåste samspillsmønstre med nære personer henger sammen med erfaringer fra tidligere i livet. Følelser som en gang hjalp deg å beskytte deg, kan senere bli en kilde til smerte og begrensning.

I terapi jobber jeg først og fremst emosjonsfokusert: vi utforsker hva følelsene dine forteller, og gir rom for å møte dem på en trygg måte. Når vi virkelig forstår og opplever følelser – i stedet for å undertrykke eller bli overveldet av dem – kan de forandre seg og bli en ressurs. Dette kan åpne opp for mer selvmedfølelse, tryggere relasjoner og nye måter å møte livet på.

​

For å støtte denne prosessen kan jeg også bruke:

• Kognitive metoder – for å få øye på hvordan tanker og fortolkninger påvirker følelsene dine.

• Psykoedukasjon – formidling av psykologisk kunnskap som kan gjøre det lettere å forstå egne reaksjoner og samspill.